Puisque nous sommes la plupart du temps à la maison assis toute la journée pendant le confinement, ou que vous soyez assis 8 heures par jour à un bureau, il faut changer la routine pour préserver une sorte de mobilité qui est vraiment important.
Même si vous n’avez que 30 minutes par jour, levez-vous et faites quelques pas, ou si vous vous rendez au travail en voiture, vous pouvez descendre tôt d’un arrêt ou vous garer plus loin et parcourir la distance restante.
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L’étirement pour améliorer sa mobilité
Peut-être la pensée de longues heures de cardio n’est pas votre confiture, mais vous pouvez trouver quelque chose que vous aimez.
L’étirement est un exercice qui peut aider à améliorer la mobilité, mais seulement s’il est utilisé de manière ciblée.
Il est essentiel pour :
- Maintenir la souplesse et la mobilité dans le corps,
- Il peut offrir le calme de l’esprit,
- la respiration profonde et la réflexion intérieure,
- Il est également très bénéfique pour notre physiologie et notre espace de tête.
Par conséquent, vous pouvez choisir ceux que vous aimez et les ajouter à votre routine de mouvement. Il est préférable de faire ces exercices tous les jours pour sentir et voir les avantages, mais faites ce qui fonctionne le mieux pour vous !
